Heerlijk buiten sporten met muziek onder leiding van Fysio Maaike?

Doe dan mee met mijn unieke groepstraining Beweeg en Ontspan Outdoor
Elke vrijdagochtend 9.15-10.15 uur.
In een relaxte sfeer Beweeg en Ontspan je op jouw eigen niveau, ook met eventuele blessures of klachten.
Hierdoor kom je beter in balans, ervaar je meer vitaliteit en verlaat je de les Fit en Relaxed!
Ervaar het zelf...

Voordelen van mijn unieke groepstraining

Beweeg op jouw eigen niveau

Altijd gegeven door mij,
Fysio Maaike

Zoetermeer groepsles onder begeleiding van fysiotherapeut

Beweeg en Ontspan
lichaam en geest

Mijn missie met Beweeg en Ontspan lessen

Als fysiotherapeut zie ik ontzettend veel cliënten in de praktijk die graag onder goede begeleiding willen Bewegen (en Ontspannen). Sporten is niet echt hun "ding" en sportscholen al helemaal niet.
Ook zie ik vaak dat er een grote drempel is voor mensen met blessures/klachten om te gaan starten hiermee, ze zijn bang dat ze het niveau niet aankunnen en dat er geen rekening met ze wordt gehouden.

Deze mensen wil ik helpen met Beweeg en Ontspan Outdoor!
Mijn missie is om mensen te laten Bewegen (en Ontspannen), op de juiste manier, ongedwongen in een leuke groep gelijkgestemden, op hun eigen niveau waarna ze "sporten", ik noem het liever Bewegen, écht leuk gaan vinden en het dus ook volhouden :-)

Ervaar het zelf en verlaat FIT en RELAXED de training!

"Bij Beweeg en Ontspan Outdoor houdt Fysio Maaike rekening met mijn persoonlijke behoeftes. Ze luistert goed naar me, en dat levert, zowel fysiek als mentaal, rust en balans op voor mij."

Robin van Geel, 34 jaar

Buiten groepstraining Zoetermeer met Fysio Maaike

35 Outdoor lessen

• Hele jaar door Bewegen en Ontspannen, 35 lessen totaal in Zoetermeer
• Vaste groep
• Band met mij, Fysio Maaike, en de groep door wekelijks komen
• Meer balans, meer vitaliteit, verbetering van uithoudingsvermogen, vetverbranding en natuurlijk vermindering van stress
• Ook zeer geschikt voor mensen met blessures/klachten door het bewegen op eigen niveau

Outdoor: Vrijdag 9.15-10.15 uur; Burgemeester Hoekstrapark

Bekijk hier alle data en de voorwaarden

Ja ik wil deze 35 lessen per jaar

10-Rittenkaart Outdoor

• In een jaar tijd, 10 lessen volgen wanneer het jou uitkomt
• Flexibiliteit voor jezelf, of als aanvulling op de jaarkaart

Outdoor: Vrijdag 9.15-10.15 uur; Burgemeester Hoekstrapark

Bekijk hier alle data en de voorwaarden

Ja ik wil deze 10-Rittenkaart

Unieke groepstraining gegeven door Fysio Maaike

Uniek in Zoetermeer zijn deze Beweeg en Ontspan lessen!
De afwisseling van Beweging en Ontspanning maakt dat iedereen deze les vol kan houden, ook mensen met klachten/blessures of in een revalidatieprogramma. Daarnaast geef ik als fysiotherapeut de training en is er ruimte gedurende de training voor vragen over jouw lichaam. Je traint je lichaam en geest en beweegt in totaalbewegingen; met zoveel mogelijk de armen en benen tegelijk.

Na de les voel je je echt FIT en RELAXED!

Astrid Haket, 48 jaar

“Een ideale combinatie van jezelf in het zweet werken en ontspannen, in een groep gelijkgestemden met super enthousiaste begeleiding van Fysio Maaike”

Sandra Ebus, 51 jaar

“Lekker bewegen op muziek met snel resultaat qua spieropbouw”

Irma de Bruin, 37 jaar

"Fysio Maaike heeft oog voor iedereen en dat is erg fijn. Ook als het goed gaat laat ze dit merken en dat stimuleert om net dat beetje extra te geven tijdens de oefeningen"

Beweeg en Ontspan Outdoor, je kunt elk moment instappen

35 lessen per jaar

investering per maand
(per kwartaal of per jaar kan ook)

€ 29,-

35 Beweeg en Ontspan lessen

Ja ik wil 35 lessen

10-Rittenkaart

eenmalig
geen abonnement

€ 107,-

10 Beweeg en Ontspan lessen

Ja ik wil een 10-RIttenkaart

Proefles

eenmalig
alleen voor nieuwe leden

€ 5,-

Proefles Beweeg en Ontspan Outdoor

Ja ik wil een Proefles

Outdoor training

Wat heb ik nodig voor deze Beweeg en Ontspan Outdoor les?

• Lekker zittende sportkleding en een extra trui (voor de laatste ontspanning) of laagjes kleding
• Een grote handdoek
• Bidon of een flesje water
• Sportschoenen (waterdichte buitenschoenen is prettig maar moet niet)
• Matje (heb je deze niet, dan kun je hem bij mij aanschaffen voor € 10,-)

De les is op muziek, maar hoe dan?

Ik neem een JBL mee voor in het park en we bewegen in series van ongeveer 1 minuut aan tijd, op muziek dus. Verzoeknummertjes mogen altijd :-)

Wat is de samenstelling van de groep?

De groep is letterlijk van jong tot "oud". De jongste is 33 jaar en de "oudste" is 76 jaar. Momenteel zijn er 2 mannen die wekelijks komen en zo'n 7 vrouwen die wekelijks komen.

Er zijn 35 lessen, maar er zijn 38 lessen ingepland, hoe kan dit?

Er is in een jaar tijd altijd wel 1, of 2, of heel incidenteel 3 keer, dat het giet van de lucht. Dan gaat de training niet door. Dit communiceer ik de ochtend zelf via onze WhatsApp groep. Maar eigenlijk gaat de training altijd door, in de afgelopen 5 jaar dat ik deze training geef, hebben we 2 keer de training moeten afgelasten.
Dus eigenlijk heb je gewoon 3 gratis trainingen ;-) want je betaald er 35 en er zijn 38 trainingen ingepland ;-)

Ik heb nog nooit bewogen, kan ik dan meedoen?

Jazeker, welkom! Iedereen beweegt op zijn of haar eigen niveau, ik bied natuurlijk maatwerk aan als fysiotherapeut dus elke oefening kan aangepast worden.
Wanneer je kunt opstaan vanaf een matje, kun je al meedoen :-)

In de winter op een matje liggen is toch veel te koud? Hoe los je dat op?

Elke les pas ik aan, aan de weersomstandigheden. Waait het veel, dan blijft de grote fitbal thuis. Waait het niet of nauwelijks, neem ik de grote fitbal mee. Zo ook met de matjes, wanneer het te koud is om te gaan liggen, zijn er genoeg alternatieve oefeningen te bedenken die wel kunnen. Uiteraard houd ik daar rekening mee.

Wat doe je als er sneeuw ligt?

Nou dat is supercool, want dan neem ik de slee mee ;-) Waar ik in ga zitten en wat 55 kg kost aan trekken als oefening.
Er zijn genoeg oefeningen te bedenken ook in de sneeuw, dus als je jezelf erop kleedt, kunnen we gewoon lekker Bewegen en Ontspannen in de sneeuw :-)

Wat zijn de exacte data voor komend seizoen?

Die kun je vinden in de algemene voorwaarden en data. De data tot en met eind 2021 staan nu gepland en indien de andere data bekend zijn, zal ik deze aanvullen.
In principe is er elke week les, op vakanties, Goede Vrijdag, ed. na.